Αν έχετε ένα σχετικά σύγχρονο Apple Watch, ίσως να μην γνωρίζετε ότι είναι ικανό να καταγράφει Πόσο χρόνο περνάτε εκτεθειμένοι στο φως της ημέρας; αυτόματα και με αρκετή ακρίβεια. Αυτή η μέτρηση είναι κάπως κρυμμένη στο iPhone και στο ίδιο το ρολόι, αλλά μόλις την ανακαλύψετε, γίνεται ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για την παρακολούθηση πόσες ώρες πραγματικού ηλιακού φωτός συσσωρεύετε κάθε μέρα.
Με αυτήν τη λειτουργία μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το εάν το σώμα σας λαμβάνει επαρκές ηλιακό φως για την παραγωγή βιταμίνης DΑυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε καλύτερα τις υπαίθριες ρουτίνες σας ή, αντίθετα, να εντοπίσετε εάν περνάτε πάρα πολλές ώρες στον ήλιο και θα πρέπει να μειώσετε την έκθεσή σας ή να προστατευτείτε καλύτερα. Θα εξετάσουμε λεπτομερώς πώς λειτουργεί, πώς να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό από το iPhone και το Apple Watch σας, πώς να το απενεργοποιήσετε εάν δεν σας ενδιαφέρει και ποιες εφαρμογές τρίτων μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αξιοποιήσετε ακόμη περισσότερο αυτά τα δεδομένα. Ας μάθουμε τα πάντα με αυτόν τον οδηγό σχετικά με τον τρόπο χρήσης αυτής της λειτουργίας. Πώς να ελέγξετε τον χρόνο έκθεσης στο φως της ημέρας με το Apple Watch.
Ποιος είναι ο χρόνος έκθεσης στο φως της ημέρας στο Apple Watch;
Το Apple Watch ενσωματώνει ένα Αισθητήρας φωτισμού περιβάλλοντος Εκτός από τη ρύθμιση της φωτεινότητας της οθόνης, αυτή η λειτουργία εκτιμά τον χρόνο που εκτίθεστε στο φως της ημέρας. Μόλις επιτευχθεί ένα συγκεκριμένο όριο έντασης φωτός, το ρολόι το ερμηνεύει ως επαρκές φως ημέρας και αρχίζει να προσθέτει λεπτά στη μέτρηση που είναι γνωστή ως "Χρόνος Έκθεσης στο Φως της Ημέρας" ή "Χρόνος Έκθεσης στον Ήλιο".
Αυτή η εγγραφή αποθηκεύεται αυτόματα στην εφαρμογή Health του iPhone, στην κατηγορία Άλλα δεδομένα υγείαςΔεν χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τίποτα για να αρχίσει να λειτουργεί, αρκεί το ρολόι σας να είναι συμβατό και να εκτελεί μια αρκετά πρόσφατη έκδοση του watchOS. Φορώντας το απλώς, το σύστημα θα καταγράφει τα λεπτά φωτισμού της ημέρας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η Apple εισήγαγε αυτήν τη μέτρηση στα νεότερα μοντέλα της με την ιδέα να παρέχει ένα απλό σημείο αναφοράς σχετικά με το καθημερινή έκθεση στο φυσικό φωςΑυτό επηρεάζει ποικίλες πτυχές όπως η σύνθεση βιταμίνης D, η διάθεση και τα πρότυπα ύπνου. Αν και δεν αποτελεί καθαυτό ιατρικό εργαλείο, παρέχει μια αρκετά σαφή ένδειξη για το αν περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους ή αν πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας στον ήλιο κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλής υπεριώδους ακτινοβολίας.
Στην περίπτωση των Apple Watch που διαχειρίζονται μέλη της οικογένειας (όπως αυτά για παιδιά ή ηλικιωμένους που διαχειρίζονται από το iPhone σας), είναι επίσης δυνατό μάθετε πόσο χρόνο περνούν στον ήλιοαρκεί να φορούν ένα συμβατό μοντέλο. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να διασφαλιστεί ότι τα μικρά παιδιά στο σπίτι περνούν αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή, αντίθετα, ότι δεν θα καούν από τον ήλιο κατά τους πιο ζεστούς μήνες.
Συμβατά μοντέλα και απαιτήσεις για τη χρήση αυτής της λειτουργίας
Για να μπορέσετε να εγγραφείτε και να συμβουλευτείτε σωστά το ώρα έκθεσης στο φως της ημέραςΧρειάζεστε ένα Apple Watch με τον κατάλληλο αισθητήρα και ένα επαρκώς ενημερωμένο λειτουργικό σύστημα. Αυτή η μέτρηση είναι διαθέσιμη, για γενική αναφορά, στα ακόλουθα μοντέλα:
- Apple Watch Series 6 και νεότερη έκδοση
- δεύτερης γενιάς Apple Watch SE
- Apple Watch Ultra και νεότερα μοντέλα με σύγχρονο watchOS
Αν έχετε, για παράδειγμα, ένα Apple Watch SE δεύτερης γενιάς και αναβαθμίσετε σε ένα Apple Watch Series 11, θα συνεχίσετε να απολαμβάνετε το αυτόματη παρακολούθηση χρόνου στο φως της ημέρας Χωρίς να κάνετε κάτι ιδιαίτερο: απλώς ρυθμίστε το νέο ρολόι, συνδέστε το με το iPhone σας και διατηρήστε ενεργοποιημένες τις προεπιλεγμένες επιλογές υγείας και απορρήτου.
Εκτός από το υλικό, συνιστάται να διατηρείτε το ρολόι σας ενημερωμένο τουλάχιστον στην έκδοση 1. watchOS 10 ή νεότερη έκδοσηΑυτό συμβαίνει επειδή η Apple έχει βελτιώσει αυτήν τη μέτρηση με πιο πρόσφατες εκδόσεις του συστήματος. Επιπλέον, το iPhone σας πρέπει να χρησιμοποιεί μια έκδοση iOS που ενσωματώνει τη μέτρηση "Daylight Exposure Time" στην εφαρμογή Health, κάτι που ισχύει και στις σύγχρονες εκδόσεις του λειτουργικού συστήματος.
Για να είναι αξιόπιστα τα δεδομένα, είναι σημαντικό να φοράτε σωστά το Apple Watch: ιδανικά, το λουράκι θα πρέπει να είναι σωστά ρυθμισμένο, χωρίς υπερβολική χαλαρότηταΚαι βεβαιωθείτε ότι το ρολόι δεν είναι κρυμμένο κάτω από χοντρά μανίκια ή παλτό καθ' όλη τη διάρκεια. Εάν ο αισθητήρας παραμείνει καλυμμένος από ρούχα, η συσκευή δεν θα μπορεί να ανιχνεύσει σωστά το φως και ο χρόνος που καταγράφεται θα είναι πολύ μικρότερος από τον πραγματικό χρόνο.
Αν διαχειρίζεστε τα ρολόγια των μελών της οικογένειας με τις οικογενειακές ρυθμίσεις, βεβαιωθείτε ότι κάθε Apple Watch που διαχειρίζεται με υποστήριξη για αυτήν τη λειτουργία έχει ενεργοποιημένες τις επιλογές. ιδιωτικότητα, υγεία και τοποθεσία απαραίτητο, ώστε τα δεδομένα να καταγράφονται και να συγχρονίζονται σωστά με το iPhone σας.
Οφέλη από τον έλεγχο της έκθεσής σας στο ηλιακό φως
Πέρα από την τεχνολογική περιέργεια, ο έλεγχος του ώρα έκθεσης στο φως της ημέρας Έχει μια σαφώς συνδεδεμένη με την υγεία συνιστώσα. Το βασικό στοιχείο εδώ είναι η περίφημη βιταμίνη D (όχι η βιταμίνη Ε, η οποία συχνά συγχέεται με αυτήν), της οποίας η κύρια πηγή είναι ακριβώς η ηλιακή ακτινοβολία στο δέρμα.
Η βιταμίνη D εκτελεί βασικές λειτουργίες στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός υγιής δομή οστών και μυώνΗ βιταμίνη D παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, διασφαλίζοντας την σωστή απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου και επηρεάζοντας σημαντικά τη διάθεση. Η ανεπαρκής έκθεση στο ηλιακό φως για εβδομάδες ή μήνες μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και, με την πάροδο του χρόνου, σε προβλήματα στα οστά ή σε αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων.
Από την άλλη πλευρά, η ελεγχόμενη έκθεση στο φυσικό φως βοηθά στη σταθεροποίηση του Καρδιακοί ρυθμοίΑυτό επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας και το πώς αισθάνεστε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωινό φως, για παράδειγμα, είναι ένας ισχυρός συγχρονιστής του εσωτερικού βιολογικού σας ρολογιού και το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε αν βγαίνετε πραγματικά έξω τις ώρες που προτείνουν οι ειδικοί.
Ωστόσο, όπως συμβαίνει με όλα όσα σχετίζονται με τον ήλιο, πρέπει να βρεθεί μια ισορροπία. Η ανεξέλεγκτη έκθεση στα μέσα του καλοκαιριού ή κατά τις ώρες αιχμής της ακτινοβολίας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο... εγκαύματα, πρόωρη γήρανση του δέρματος Και, μακροπρόθεσμα, πιο σοβαρά προβλήματα όπως ο καρκίνος του δέρματος. Σε αυτό το πλαίσιο, το να γνωρίζετε πόσα λεπτά την ημέρα περνάτε στο έντονο ηλιακό φως σας βοηθά να θέσετε όρια και να αποφασίσετε πότε να αναζητήσετε σκιά, να φορέσετε καπέλο ή να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό.
Αυτή η μέτρηση αποκτά επίσης ενδιαφέρον εάν αντιμετωπίζετε εναλλαγές διάθεσης τον χειμώνα ή ζείτε σε περιοχές με λίγες ώρες φωτός ημέρας, όπου το λεγόμενο εποχιακή συναισθηματική διαταραχή Μπορεί να έχει αντίκτυπο. Η παρακολούθηση της ποσότητας του φωτός ημέρας που λαμβάνετε θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πώς σας επηρεάζουν οι συννεφιασμένες ή οι σύντομες ημέρες και αν ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε εναλλακτικές στρατηγικές, όπως μεγαλύτερους περιπάτους στη μέση της ημέρας.
Πώς να δείτε τον χρόνο έκθεσης στο φως της ημέρας στο iPhone
Ο πιο βολικός τρόπος για να ελέγξετε το ώρες του ήλιου Όλα τα δεδομένα που καταγράφονται από το Apple Watch αποθηκεύονται μέσω της εφαρμογής Health στο iPhone σας. Το πρόβλημα είναι ότι η επιλογή είναι κάπως κρυφή, οπότε ας δούμε τα συγκεκριμένα βήματα για να την βρείτε και να τη χρησιμοποιήσετε.
Το πρώτο πράγμα είναι να ανοίξετε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σαςΜόλις μπείτε μέσα, κοιτάξτε το κάτω μέρος της οθόνης: θα δείτε αρκετές καρτέλες και αυτή που μας ενδιαφέρει είναι η καρτέλα "Εξερεύνηση", η οποία έχει ένα εικονίδιο μεγεθυντικού φακού. Πατήστε το για να εισέλθετε στην ενότητα όπου είναι οργανωμένες όλες οι κατηγορίες δεδομένων.
Στην ενότητα "Εξερεύνηση" θα δείτε διαφορετικές ενότητες όπως Δραστηριότητα, Καρδιά, Ύπνος κ.λπ. Ο χρόνος έκθεσης στο φως της ημέρας βρίσκεται στην ενότητα Άλλες πληροφορίεςΕδώ ακριβώς εστιάζει η Apple σε λιγότερο συνηθισμένες μετρήσεις. Κάντε κύλιση στη λίστα μέχρι να βρείτε αυτήν την κατηγορία και κάντε κλικ σε αυτήν για να δείτε το περιεχόμενό της.
Μόλις μεταβείτε στα "Άλλα δεδομένα", αναζητήστε την ένδειξη που ονομάζεται "Χρόνος έκθεσης στο φως της ημέρας" ή "Χρόνος έκθεσης στον ήλιο" (το όνομα μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με την έκδοση του συστήματός σας, αλλά η ιδέα είναι η ίδια). Αν πατήσετε σε αυτήν τη μέτρηση, θα μεταφερθείτε σε μια οθόνη με γραφήματα και στατιστικά στοιχεία της έκθεσής σας συλλέγονται με την πάροδο του χρόνου.
Στο επάνω μέρος αυτής της οθόνης μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών προβολών ώρας: ημέρα, εβδομάδα, μήνα και έτοςΚάθε προβολή θα σας εμφανίζει γραμμές ή γραμμές με τα συνολικά λεπτά έκθεσης που καταγράφηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν πατήσετε σε μια συγκεκριμένη ημέρα, θα δείτε μια πιο λεπτομερή ανάλυση των χρόνων που το Apple Watch σας εντόπισε ότι βρισκόσασταν σε έντονο φως.
Από το ίδιο παράθυρο μπορείτε να αποφασίσετε εάν θέλετε να εμφανίζεται επισημασμένη η ένδειξη «Ώρα έκθεσης στο φως της ημέρας» στο Σύνοψη εφαρμογής HealthΓια να το κάνετε αυτό, κάντε κύλιση προς τα κάτω στις ρυθμίσεις μετρήσεων και επιλέξτε την επιλογή για να την καρφιτσώσετε στη σύνοψη. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που ανοίγετε την Υγεία, οι ώρες της ημέρας θα είναι ορατές χωρίς να χρειάζεται να πλοηγηθείτε σε τόσα πολλά μενού.
Συμβουλές για τη λήψη πιο ακριβών και χρήσιμων μετρήσεων
Για να διασφαλίσετε ότι η τιμή "Χρόνος έκθεσης στο φως της ημέρας" αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την καθημερινή σας ζωή, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε ορισμένες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο που φοράτε το ρολόι σας και πώς οργανώνετε τις υπαίθριες δραστηριότητές σας. Ενώ ο αισθητήρας κάνει τη δουλειά για εσάς, έχετε κάποιο περιθώριο να προσαρμόσετε την ώρα. βελτίωση της ποιότητας των δεδομένων Τι προσφέρει.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξετε είναι πώς φοράτε το Apple Watch σας: ιδανικά, η πλάτη πρέπει να ακουμπάει σταθερά αλλά χωρίς υπερβολική πίεση και το λουράκι δεν πρέπει να κινείται στον καρπό σας. Ένα ρολόι που είναι πολύ χαλαρό, εκτός του ότι επηρεάζει την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, μπορεί να αφήσει το μερικώς καλυμμένος αισθητήρας φωτισμού περιβάλλοντος ή να προκαλέσει ασυνεπείς μετρήσεις όταν μετακινείται στο μανίκι σας.
Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε να κρύβετε εντελώς το ρολόι κάτω από χοντρά ρούχα ή αδιαφανή στρώματα όταν βρίσκεστε έξω. Εάν περνάτε όλη την ώρα περπατώντας με το Apple Watch σας κάτω από ένα κλειστό μπουφάν, η συσκευή δεν θα μπορεί να ανιχνεύσει τη διαφορά μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού χώρου και οι εκτιμώμενες ώρες ημέρας θα είναι σημαντικά λιγότερες από την πραγματική ποσότητα. Όποτε είναι δυνατόν, αφήστε τον αισθητήρα να έχει κάποια άμεση επαφή με το φως του περιβάλλοντος.
Λάβετε υπόψη, από την άλλη πλευρά, ότι η μέτρηση εστιάζει σε αυτό που ονομάζεται φως ημέρας και όχι τόσο στην ένταση των ακτίνων UV. Με άλλα λόγια, το σύστημα λειτουργεί περισσότερο με την ποσότητα ορατού φωτός παρά με συγκεκριμένη υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσετε να εφαρμόζετε το συνήθη μέτρα προστασίας από τον ήλιο (γυαλιά, αντηλιακό, καπέλο) χωρίς να είστε υπερβολικά σίγουροι μόνο και μόνο επειδή το Apple Watch δείχνει λίγα λεπτά ή επειδή ο ήλιος φαίνεται πιο απαλός.
Τέλος, εάν χρησιμοποιείτε το ρολόι με διάφορες λειτουργίες προπόνησης ή περνάτε σημαντικό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ασκούμενοι, ελέγξτε μετά από μερικές εβδομάδες εάν η ποσότητα φωτός που καταγράφει ταιριάζει με την πραγματική σας εμπειρία. Εάν οι τιμές δεν ταιριάζουν, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε ελαφρώς τον τρόπο που φοράτε το ρολόι ή πότε το κρατάτε ορατό στον αισθητήρα, έτσι ώστε το τα στατιστικά στοιχεία γίνονται πιο συνεπή με την καθημερινότητά σας.
Πώς να απενεργοποιήσετε την παρακολούθηση έκθεσης στον ήλιο στο Apple Watch
Ίσως, για λόγους απορρήτου ή απλώς επειδή δεν σας ενδιαφέρει αυτή η μέτρηση, θέλετε απενεργοποιήστε τον χρόνο έκθεσης στο φως της ημέραςΗ Apple σάς επιτρέπει να το κάνετε αυτό από το ίδιο το ρολόι ή από την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας, πολύ εύκολα.
Στο Apple Watch σας, ξεκινήστε ανοίγοντας την εφαρμογή Ρυθμίσεις, την οποία θα βρείτε στην οθόνη της εφαρμογής σας, παρόμοια με την εφαρμογή Ρυθμίσεις στο iPhone σας, αλλά προσαρμοσμένη για το ρολόι. Στις Ρυθμίσεις, κάντε κύλιση προς τα κάτω στην ενότητα "Απόρρητο και ασφάλεια", όπου θα βρείτε όλες τις επιλογές που σχετίζονται με τα δεδομένα που συλλέγονται και τον τρόπο με τον οποίο κοινοποιούνται.
Όταν εισάγετε την επιλογή «Απόρρητο και ασφάλεια», αναζητήστε το υπομενού που ονομάζεται υγείαΕδώ θα βρείτε διάφορες μετρήσεις που σχετίζονται με την καταγραφή δεδομένων φυσιολογικής κατάστασης και τρόπου ζωής. Μεταξύ των επιλογών, θα δείτε "Ώρα έκθεσης στο φως της ημέρας" ή "Ώρα έκθεσης στον ήλιο", η οποία είναι αυτή που μας ενδιαφέρει εδώ.
Αν πατήσετε αυτό το στοιχείο, θα μεταφερθείτε σε μια οθόνη όπου θα δείτε έναν διακόπτη για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη συλλογή δεδομένων. Αν σύρετε τον διακόπτη στη θέση απενεργοποίησης, το ρολόι θα σταματήσει να συλλέγει δεδομένα. μετρήστε αυτόματα τον χρόνο σας στο φως της ημέρας και στείλτε αυτές τις τιμές στην εφαρμογή Health στο iPhone σας. Η αλλαγή είναι άμεση και μπορείτε να ενεργοποιήσετε ξανά τη μέτρηση όποτε θέλετε ακολουθώντας τα ίδια βήματα.
Αν προτιμάτε να το κάνετε από το iPhone σας, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch και πατήστε την καρτέλα "Το ρολόι μου", όπου βρίσκονται όλες οι ρυθμίσεις που αφορούν τη συσκευή. Μέσα σε αυτήν την ενότητα, εντοπίστε το μενού "Απόρρητο" και πατήστε το. Εκεί θα βρείτε ξανά την επιλογή. «Χρόνος έκθεσης στο φως της ημέρας» με την επιλογή να το απενεργοποιήσετε, ώστε το ρολόι να σταματήσει να το καταγράφει. Αυτό έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την απενεργοποίησή του από το ίδιο το Apple Watch.
Σχέση με την εφαρμογή Καιρός και την τοποθεσία στο Apple Watch
Παρόλο που η μέτρηση έκθεσης στο φως της ημέρας δεν εξαρτάται άμεσα από την εφαρμογή Καιρός, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι η τοποθεσία του ρολογιού και οι ρυθμίσεις καιρού Έχουν ρυθμιστεί σωστά. Αυτό βοηθά πολλές λειτουργίες που σχετίζονται με τον καιρό, τον δείκτη UV και τις ώρες ημέρας στην περιοχή σας να λειτουργούν με συνέπεια.
Για να ελέγξετε αυτές τις παραμέτρους, ανοίξτε την εφαρμογή Καιρός στο Apple Watch σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να βλέπετε, από προεπιλογή, το πληροφορίες καιρού για την τρέχουσα τοποθεσία σας: θερμοκρασία, πρόγνωση και, ανάλογα με τη σφαίρα ή τις επιπλοκές που χρησιμοποιείτε, επίσης λεπτομέρειες όπως ώρες ανατολής και δύσης του ηλίου ή συνθήκες ουρανού.
Μέσα στην εφαρμογή Καιρός, μπορείτε να πατήσετε την οθόνη για να πλοηγηθείτε μεταξύ διαφορετικών προβολών, με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις τρέχουσες συνθήκες, τις ωριαίες ή τις ημερήσιες προβλέψεις. Παρόλο που αυτό δεν αλλάζει τη μέτρηση του χρόνου έκθεσης στον ήλιο, σας βοηθά να αποφασίσετε πότε είναι καλύτερο να βγείτε έξω, αν θέλετε. αξιοποιήστε καλύτερα το φως της ημέρας ή αποφύγετε να βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο κατά τις περιόδους με τον υψηλότερο δείκτη UV.
Εάν η πόλη σας δεν έχει ρυθμιστεί σωστά όταν ανοίγετε την εφαρμογή Καιρός στο ρολόι σας ή εάν δεν εμφανίζει καθόλου τον τοπικό καιρό, ελέγξτε τις ρυθμίσεις τοποθεσίας σας. Στο Apple Watch, μεταβείτε στην εφαρμογή Ρυθμίσεις, έπειτα στην ενότητα "Απόρρητο και ασφάλεια", έπειτα στις "Υπηρεσίες τοποθεσίας" και βεβαιωθείτε ότι η Οι υπηρεσίες τοποθεσίας πρέπει να είναι ενεργοποιημένες για την εφαρμογή Καιρός.Διαφορετικά, το ρολόι δεν θα γνωρίζει πού βρίσκεστε και δεν θα μπορεί να ολοκληρώσει τα δεδομένα καιρού.
Στο iPhone σας, θα πρέπει επίσης να ελέγξετε το εξής: μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Απόρρητο και ασφάλεια > Υπηρεσίες τοποθεσίας, βρείτε την εφαρμογή Καιρός και επιλέξτε την προτιμώμενη επιλογή πρόσβασης τοποθεσίας (για παράδειγμα, "Κατά τη χρήση της εφαρμογής" ή παρόμοια). Με όλες τις ρυθμίσεις σωστά, θα έχετε ένα πιο ολοκληρωμένο σύνολο δεδομένων καιρού, ωρών ημέρας και το Apple Watch σας θα συνεχίσει να παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας. πραγματική έκθεση στο φως της ημέρας.
Εφαρμογές τρίτων για την παρακολούθηση της έκθεσής σας στον ήλιο: Στόχοι φωτός ημέρας
Αν θεωρείτε ανεπαρκείς τις βασικές πληροφορίες που παρέχει η Apple και θέλετε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα, υπάρχουν εφαρμογές τρίτων κατασκευαστών ειδικά σχεδιασμένες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το παρακολούθηση του ηλιακού φωτός από το Apple WatchΈνα από τα πιο ολοκληρωμένα είναι το Daylight Goals, το οποίο χρησιμοποιεί δεδομένα υγείας και τους αισθητήρες του ρολογιού για να προσφέρει πολύ προηγμένο έλεγχο.
Οι στόχοι Daylight λειτουργούν ως ένα ενσωματωμένο ηλιακό σύστημα παρακολούθησηςΧρησιμοποιεί το Apple Watch σας για να μετρήσει αυτόματα την έκθεσή σας στο φως και δημιουργεί λεπτομερή γραφήματα του χρόνου που περνάτε στον ήλιο σε διαφορετικές περιόδους (24 ώρες, 7, 30 ή 90 ημέρες). Σας επιτρέπει επίσης να ορίσετε προσαρμοσμένα όρια φωτεινότητας, που σημαίνει ότι μπορείτε να αποφασίσετε πάνω από το επίπεδο έντασης φωτός που θέλετε να αρχίσουν να μετράνε τα λεπτά.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει ειδοποιήσεις από αυγή, δύση του ηλίου και ώρες ημέραςΈτσι, δεν χάνετε την καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνετε μια βόλτα, να αθληθείτε σε εξωτερικούς χώρους ή απλώς να απολαύσετε λίγο απαλό πρωινό ήλιο. Περιλαμβάνει επίσης widgets για την οθόνη κλειδώματος και την αρχική οθόνη του iPhone σας, καθώς και λειτουργίες για το Apple Watch σας, που σας δείχνουν με μια ματιά πόσο χρόνο έχετε συσσωρεύσει στον ήλιο.
Ένα άλλο δυνατό σημείο του Daylight Goals είναι η ηλιακή πυξίδα του με πληροφορίες σχετικά με θέση και γωνία του ήλιουΑυτό είναι πολύ χρήσιμο αν θέλετε να βρείτε το καλύτερο σημείο για να παρακολουθήσετε ένα ηλιοβασίλεμα, να υπολογίσετε τρισδιάστατες σκιές ή να σχεδιάσετε φωτογραφίες κατά τη διάρκεια της λεγόμενης «χρυσής ώρας» ή μαγικής ώρας. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια οπτικοποίηση της πορείας του ήλιου και της τρέχουσας γωνίας αζιμουθίου για πιο προχωρημένους χρήστες, παρόμοια με τις πληροφορίες που παρέχονται από το... Ηλιακό πρόσωπο Apple Watch.
Όσον αφορά την πρόγνωση καιρού, η εφαρμογή προσφέρει έως και 10 ημέρες προβλέψεων με ωριαία δεδομένα δείκτη UV, θερμοκρασίας, βροχόπτωσης και ανέμου, βοηθώντας σας να αποφασίσετε ποια ώρα της ημέρας θα προσφέρει τις καλύτερες συνθήκες για [ασαφές - πιθανώς "παραλία" ή "παραλία"]. Αξιοποιήστε στο έπακρο το φως χωρίς υπερέκθεση.Όλα αυτά είναι ενσωματωμένα με το Apple Health, επομένως τα δεδομένα αποθηκεύονται στο ίδιο οικοσύστημα υγείας και ευεξίας με το iPhone.
Όσον αφορά το απόρρητο, η Daylight Goals διαβεβαιώνει ότι χειρίζεται αυτά τα δεδομένα με ιδιαίτερη προσοχή: οι πληροφορίες αποθηκεύονται στην εφαρμογή Health και διατηρούνται πλήρης έλεγχος των δικαιωμάτωνΗ παρακολούθηση τοποθεσίας είναι επίσης προαιρετική και, σύμφωνα με την εφαρμογή, δεν φεύγει ποτέ από τη συσκευή σας, καθώς χρησιμοποιείται μόνο για τον υπολογισμό των ωρών ημέρας στην περιοχή σας. Η εφαρμογή είναι ειδικά βελτιστοποιημένη για το Apple Watch Series 6 και νεότερα μοντέλα, το Apple Watch SE δεύτερης γενιάς και το Apple Watch Ultra και απαιτεί ένα σύγχρονο watchOS για να ενεργοποιηθεί η αυτόματη παρακολούθηση ημέρας.
Χάρη σε αυτούς τους τύπους λύσεων τρίτων, μπορείτε να διορθώσετε ημερήσιοι στόχοι έκθεσης, παρακολουθήστε τα σερί επιτευγμάτων, λάβετε ειδοποιήσεις όταν φτάσετε τους στόχους σας για λεπτά ηλιοφάνειας και, τελικά, κάντε την παρακολούθηση του χρόνου σας στον ήλιο μια πολύ πιο ορατή και ενθαρρυντική συνήθεια από ό,τι με τη βασική μέτρηση Υγείας μόνο.
Με τα εγγενή εργαλεία του Apple Watch και με προηγμένες εφαρμογές όπως το Daylight Goals, έχετε πρόσβαση σε μια πληθώρα πληροφοριών σχετικά με τη σχέση σας με το φυσικό φως: από απλά δεδομένα για τα λεπτά στον ήλιο έως στατιστικά στοιχεία, προβλέψεις και έξυπνες υπενθυμίσεις που σας βοηθούν. για την εξισορρόπηση της ανάγκης για βιταμίνη D με προσοχή όσον αφορά την υπερβολική έκθεση και φροντίζοντας το δέρμα σας και τη συνολική σας ευεξία.
